Fitness

O que temos de diferente?

Uma metodologia de treino individualizado a pensar nas suas necessidades e objetivos.

O nosso espaço dedicado à atividade física é exclusivo para senhoras, mas muito diferente do conceito habitual de ginásio feminino - o treino não é em circuito em máquinas hidráulicas.

O nosso conceito

Treino Funcional 

Treinar pode ser simples e eficaz, este tipo de treino baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Com esta metodologia praticante aumenta o seu equilíbrio, força, flexibilidade, resistência que resulta numa maior agilidade. Assim o treino sai fora dos movimentos mecânicos, como acontece na musculação, sendo por isso uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios monótonos e repetitivos das máquinas de ginásio convencional. Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, barras, discos e TRX.

Aulas de Grupo

Desafiamos as nossas sócias a aliarem à prática de exercício a convivência e diversão de uma aula de grupo, sempre com emoções diferentes. O treino individualizado é complementado por aulas de grupo como Zumba, Pilates, GAP, Localizada, Relaxamento, Total Training, entre outras. Desta forma, as sócias podem diversificar o seu treino e conseguir outro tipo de benefícios.

Acompanhamento com instrutor

Durante todo o horário do Centro (Segunda-feira a Sexta-feira das 8h00 às 21h00 e Sábado das 9h00 às 13h00) as sócias são acompanhadas por um instrutor que orienta o treino mediante os objetivos de cada sócia.

Avaliação corporal

Todos os meses fazemos uma Avaliação Corporal rigorosa (medição do peso, composição corporal (massa gorda, massa muscular e água corporal) e Tensão Arterial), que nos permite avaliar a evolução dos resultados das nossas sócias e a eficácia dos treinos realizados.

Personal Trainer

Sabemos que os resultados pretendidos nem sempre são fáceis de atingir e o apoio de um personal trainer é essencial nesses casos. Com este serviço, o personal trainer está com a atenção focada apenas num cliente, conhece intrinsecamente as suas necessidades, prioridades, pontos fortes e limitações incentivando-a e motivando-a a continuar. É o serviço de excelência para quem procura atingir os seus objetivos com qualidade e segurança a curto prazo, de forma eficiente, com a garantia de que, terá maior facilidade em desempenhar os exercícios da melhor forma no futuro.